Forløbet med stresscoaching hos Thomas har hjulpet mig rigtig meget. Det har gjort mig mere bevidst om mine stressreaktioner og hvad der udløser dem, og jeg har fået fået viden om hvordan stresshormoner påvirker vores helbred og funktionalitet og konkrete værktøjer til at undgå eller stoppe stressen. Man føler sig helt tryk ved Thomas, og det er rart at kunne fortælle om sine stressproblemer til en udenforstående. Thomas er god til at lytte og stille de lidt svære spørgsmål, som gør at man bliver klogere på sig selv, og de øvelser man får fra gang til gang er rigtig gode.

Jeg kan stadig føle mig stresset ind imellem, men jeg er blevet meget bedre til ikke at lade mig stresse unødigt og til at begrænse stressreaktionerne og få ro på igen. - Og så er jeg blevet mere bevidst om, hvad der er de vigtigste prioriteter for mig.

Supergodt at få stresscoaching – det skulle jeg ha’ gjort for længe siden.


Rikke

Jeg kender Thomas fra kommunikationstræning og som coach.
At arbejde med Thomas er trygt, berigende og livsbekræftende.
Jeg bliver glad og åben i mit hjerte af at blive mødt af så meget varm og glad energi, og det var et rigtigt godt grundlag for at forandre på noget, som jeg ønskede at forandre. Hos Thomas er der hele tiden adgang til leg og lethed, som på en nænsom måde også er til stede i det alvorlige og smertefulde.
For mig har et stærkt virkemiddel været den brug Thomas gør af billedsprog, metaforer og visualiseringer som middel til at omgå den analytiske forstand og komme ned i dybere lag, som responderer på netop det intuitive sprog og lader sår og skrammer berøres og heles derved.
Jeg har virkelig fået gode redskaber at arbejde videre med!
Bodil Nielsen, lærer.

På trods af at mit forløb hos Thomas kun varede få samtaler, ændrede det min hverdag radikalt. Efter bruddet med min kæreste som er på samme uddannelse som jeg selv, gik jeg i flere måneder rundt og var bange for at møde ham, da det i lang tid påvirkede mig enormt meget følelsesmæssigt at se ham. Vi havde overhoved ingen kontakt til hinanden, hvilket var ubehageligt for os begge, men vi sad fuldstændig fast.
På et tidspunkt fik jeg taget mig sammen til at søge hjælp, da jeg var virkelig træt af at være ked af det og frustreret, og jeg havde hørt om Thomas fra en af mine veninder. Det kunne vel under ingen omstændigheder skade at prøve, og nu hvor jeg ser tilbage, ville jeg ønske jeg havde gjort det noget før.
Thomas foreslog en faciliteret samtale, hvilket jeg syntes var en enormt skræmmende tanke, men en form for forsoning ville selvfølgelig være den bedste løsning, så jeg sagde ja.
Efter et par meget givende samtaler med Thomas der hjalp mig til at få bedre styr på mig selv og mine følelser, kom den faceliterede samtale, hvor Thomas skulle fungere som en slags mægler mellem mig og min tidligere kæreste. Jeg var så nervøs og bange for at det skulle rode op i det hele igen, og jeg havde ingen idé om hvad der skulle ske.
Til min store overraskelse var jeg enormt glad og lettet da jeg gik derfra. Vi havde lavet nogle aftaler om hvordan vi skulle omgås hinanden, og i løbet af den næste måneds tid forsvandt alle de negative følelser jeg havde gået rundt med fuldstændig. Som ved et trylleslag. Det var aldrig gået uden Thomas, at vi er gået fra at have haft noget nær det dårligst mulige forhold til hinanden, idag er venner.
Jeg kan ikke takke Thomas nok, og vil virkelig anbefale ham til alle i konflikt.
Gør det, det kan kun hjælpe.

Amanda Haar

Det har været et fantastisk mentaltræningsforløb! Meget intenst og samtidig ekstremt afslappende. Man går altid ud med en følelse af velvære og ekstremt afslappethed. - Og overskud i spandevis!
Forløbet har givet mig mere overskud til min klarinet-øvning. Og den følelse/ fornemmelse man får i de fantastiske mindfulness-sessioner! På en eller anden mærkelig måde føler jeg at jeg spillet langt bedre klarinet når jeg finder de følelser frem. Det bliver total afslappet for mig, og forhåbentlig også andre, at lytte til. Det har virkelig været et kæmpe plus. Jeg har også fået nogle forholdsvis simple redskaber til at få mere overskud og mere koncentration i hverdagen. Jeg har fået nogle metoder til at få mere overskud og få tømt hovedet. Og så også få motiveret mig selv til hvad det er jeg vil.
Der er ikke noget jeg kunne have ønsket mig anderledes i forløbet og jeg tror at det ville gavne ALLE på en eller anden måde at få nogle timer. Klart top-3 over fedeste forløb på gymnasiet!!!

August Lange Finkas - Sankt Annæ Gymnasium - MGK

Jeg har oplevet mentaltræningsforløbet hos Thomas, overraskende positivt.
Jeg har før været i forbindelse med psykologer, men synes at Thomas har været langt over det niveau jeg førhen har oplevet. Med udgangspunkt i mindfulness og mentale redskaber har forløbet virkelig givet resultater og en mulighed for selv at arbejde videre. Forløbet ramlede sammen med nogen store beslutninger som jeg skulle tage, og derfor var det oplagt at arbejde med tvivlen og om hvorvidt det var det rigtige valg at gøre. Derved har forløbet været med til at hjælpe mig igennem en noget svær periode, hvilket jeg er meget taknemlig for. Måden at arbejde med mindfulness har virkelig også givet mig indsigt i en verden jeg gerne vil udforske noget mere. Jeg har fået øvelser der henholdsvis skal hjælpe på mine problemer med at falde i søvn, og på at jeg tit stresser alt for meget. Jeg har også fået redskaber til at håndtere præstationssituationer.

Jeg synes at idéen med mentaltræning til de studerende på SAG er en af de bedste ideer SAG er kommet med imens jeg har gået på skolen. Der er virkelig et stort behov for en der kan lidt mere end bare studievejlederen. Når jeg har fortalt folk om forløbet har alle efterspurgt det, så jeg tror det vil være enormt populært.

Astrid Sonne - Sankt Annæ Gymnasium (MGK)

Mentaltræningsforløbet hos dig har været rigtig godt og tankevækkende. Jeg har oplevet nye sider af mig selv, som jeg vil udforske mere i fremtiden, og du har sagt nogle ting, som har fået mig til at tænke i nye baner. Vejrtræknings- og visualiseringsøvelserne har være fantastisk spændende at stifte bekendtskab med, og jeg kunne rigtig godt tænke mig at arbejde mere med det i fremtiden. Derfor synes jeg det er særlig fedt, at du har lagt lydfiler op, så jeg kan arbejde videre med det selv - ellers tror jeg nemlig let, at jeg kunne glemme at bruge efter vi er færdige, hvilket ville være en skam.

Forløbet har været en introduktion til et videns- og erfaringsfelt (visualiseringsøvelser, åndedrætsøvelser mindfulness osv.), jeg i forvejen er meget interesseret i, og det har været meget motiverende for en videre udforskning af området. Desuden har forløbet fungeret som et åbent og ærligt rum, hvor jeg trygt kunne snakke løs om mit liv og komme i kontakt med mine tanker og følelser, og værdien af et sådant rum vil jeg huske i fremtiden. Forløbet har også indebåret et par store aha-oplevelser, og jeg føler, at jeg på en måde er blevet klogere på mig selv og den måde, jeg tænker på.

Jeg har fået konkrete metoder, der kan bruges til at få følelserne under kontrol, slappe af, være til stede, osv., de er meget værdifulde. Desuden har forløbet givet mig nye, forfriskende perspektiver på mit liv, foruden en påmindelse om muligheden for at lægge og vælge nye perspektiver, der kan hjælpe til en konstruktiv og gavnende udvikling gennem livet.

Du har været meget behagelig og oprigtig at være sammen med, og jeg har
følt en stor fortrolighed. En ting i arbejdsformen kunne være at jeg kunne ønske at være blevet sat endnu mere ind i mentaltræningens grundsten med henblik på at kunne udøve det på egen hånd. Jeg vil f.eks. rigtig gerne høre mere om dette med selvhypnose og den praktiske del i det med at erstatte gamle, skadelige indre sætninger med nye, gavnlige. (Men det håber jeg vi når i morgen!)

At få sådan en som dig fast tilknyttet på SAG ville være en super fed ide - alle kunne have gavn af en mentaltræner, og jeg tror det ville have en imponerende effekt på elevernes trivsel. Mange af de ting gymnasieelever går og kæmper med som stress, præstationsangst, negative, overvældende følelser osv., som hæmmer deres indlæring og ydeevne, kan hjælpes og håndteres af en tilknyttet mentaltræner, hvilket gør det til en unik mulighed for et gymnasium.

Mathias Heise - Sankt Annæ Gymnasium / MGK

Evaluering af Thomas Lester, som coach og mentaltræner.

Thomas er et umådelig behageligt menneske, som er åben, imødekommende og forstående.
Hans væsen og facon gør at du som klient føler dig tryg og tilpas.

Thomas formår at skabe et rum, hvor kunsten er at være i nuet. Et rum man oplever alt for sjældent i en verden som ofte hastes væk i et væld af valg, konflikter og konkurrence.
Hos Thomas fik jeg lov til at give slip på mine bekymringer og frustrationer, for i stedet at modtage en indre ro. Denne indre ro tog jeg med fra konsultationerne med Thomas og oplevede pludselig et nyt overskud i hverdagens tummerum.

Jeg har aldrig før dyrket meditation eller fået mentaltræning i den form som Thomas Lester udbyder det.
Nu hvor jeg har samarbejdet med Thomas i et længere forløb, ved jeg med sikkerhed at mit liv er blevet lettere at leve med de redskaber han har givet mig.

Thomas lærte mig at give slip på det kaotiske sammensurium af tanker, jeg til tider gik rundt med.
Med hjælp af samtale, meditative øvelser samt visualisering formået vi i fællesskab at styrke min indre kerne, hvilket i sidste ende skulle vise, at min selvtillid blev stærkere, at kendskabet til mig selv og mine belastninger blev tydeligere og at mine løsninger af konflikter blev nemmere. Det var rent ud sagt en øjenåbner at få Thomas som coach.

Thomas Lesters hjælp forstærkede min livskvalitet i en ubeskrivelig størrelsesorden. Jeg kan kun varmt anbefale ham til alle. For jeg tror at alle kan få gavn af Thomas’ coaching.


Af Sara Brendstrup,
forløb med Thomas Lester gennem skolegang på Sceneindgangen 2011-2012.

Det første jeg lagde mærke til ved Thomas, var hans smittende glæde ved klar og medfølende tale fra hjertet og hans evner til gøre det!. Dette ansporede mig til at deltage i en kommunikationstræningsgruppe, hvor Thomas er facilitator. Herigennem har jeg oplevet hvordan Thomas formår at lytte ind bag det sagte ord og sætte ord på de menneskelige behov og følelser bag den daglige kommunikation. Dette gør Thomas på en årvågen, inderligt ærlig og medfølende måde, så det kan mærkes! Samtidig besidder Thomas en bred palet af faglig grundighed, så han bringer samtalepartnere ind i ægte fælleskab, hvor kontakten og kommunikationen til og fra hjertet styrkes. Når jeg nu befinder mig i hverdagens konflikter, er jeg i stand til at bevare en mere klar kontakt til mig selv og min sandhed, takket være kommunikationstræningen med Thomas. De varmeste anbefalinger herfra, Tina Howard, deltager i kommunikationstræningsgruppe.

Thomas kom inn i livet mitt da det var aller mest nødvendig. Jeg vet ikke hva jeg skulle gjort uten han på det tidspunktet. Jeg ble i bedre i stand til å være til stede, inne i meg selv og fikk mye større utbytte av mine danseklasser etter treningen m thomas. Jeg har lært hvordan jeg kan gjøre kjernen i meg selv litt tryggere under stress (der hvor jeg normalt kunne gått over til mer panisk tilstand) og jeg ble i bedre i stand til ikke å ta ansvar for andre og til ikke å være så redd for å gjøre feil i klassene. Thomas var helt essensiell for at jeg igjenn ble i stand til å kjenne å føle at jeg danser for min egen skyld og fordi jeg elsker det.

Kære Thomas,

Tak for et godt og meget afklarende forløb. Jeg ved ikke helt hvad der skete, men ved blot at være der fik du mig ind på en fokuseret retning igen. Og du gav mig troen på at det jeg inderst inde i virkeligheden ønsker kan lade sig gøre. Det er jo faktisk helt fantastisk. Tak for det.

Kh
Jakob

Mit forløb hos Thomas har været en stor hjælp igennem min danseuddannelse. Hans vejledning var med til at opbygge min selvtillid og han lærte mig gode teknikker til at få kontakt til mig selv, mit center, og hvad mine ambitioner virkelig er. Jeg har været glad for vores samtaler og han har været en stor støtte igennem en svær tid.

Sceneindgangen 2011-2012

Forløbet hos Thomas har været behageligt, brugbart, fredsfyldt, tillidsfuldt og tolerant. Jeg har oplevet det som en øjenåbner for hvordan jeg kan forholde mig til det som står i vejen for min udvikling og mit velbefindende. Jeg har fået en ny forståelse af hvem jeg er – og at jeg er helt ok som jeg er.

Konkret har jeg kunne bruge anviste vejrtrækningsøvelser og visualiseringer i min auditionforberedelse. Det hjælper mig at skabe en positiv iscenesættelse af mine forventninger og forestillinger om en kommende situation.

Der udover har jeg fået metoder til konfliktløsning i form af forståelse af at negative, impulser, tanker og ideer samt mine behov kan vendes til noget positivt og konstruktivt. Det er lykkedes mig at konfronteret nogle konflikter i min hverdag på en konstruktiv måde, så jeg har kunnet forbedre min livskvalitet.

Lidt viden om kroppen og hjernen, synes jeg også var godt at få med.

Sceneindgangen 2011-2012

Forløbet hos Thomas har været virkelig lærerigt og jeg er glad for at jeg fik muligheden. Det har givet mig meget større selvindsigt og jeg tager en masse redskaber med mig som kan hjælpe mig i fremtiden/ med fremtidige valg.

Vores sessioner har givet rigtigt meget stof til eftertanke, men samtidigt også en ro om at det hele nok skal gå og jeg skal nok finde min vej i livet.

Nu ved jeg også hvordan jeg skal forberede mig inden en audition for at få mest muligt ud af den. Jeg ved at jeg selv har muligheden for at styre min nervøsitet (bruge den produktivt).

Der er ikke noget i forløbet jeg kunne have ønsket mig anderledes - det hele foregik på en tryg og afslappet måde.

Jeg er forresten halvvejs igennem bogen "The monk who sold his ferrari", jeg ved ikke om du kender til den, men stort set alt du fortalte mig (lærte mig) bliver beskrevet i bogen. Det er bare rart at få det hele genopfrisket nu hvor jeg ikke er stresset over skolen, så jeg virkelig har tid og overskud til at tage det hele til mig, med alt det du fortalte i baghovedet. Så jeg fortsætter med at forbedre mit liv indefra!
Tusind tak for alt!

Sceneindgangen 2011-2012

Jeg synes at forløbet hos Thomas Lester har været rigtig godt og meget givende. Jeg føler, at jeg efter hver gang har kunnet tage noget med mig. Ting som man ellers aldrig tager op med sig selv i hverdagen kommer på bordet og kan blive gennemarbejdet. Man kan til tider have det med at glemme ens værdier i livet hvis man ikke tager dem op med sig selv eller andre og på samme måde også hvad man kan stå ved som menneske, og det har haft en afgørende betydning for mig og min fremtid at tage sådanne basale ting op.
De simple og effektive øvelser jeg har lavet med Thomas har været rigtig gode og meget brugbare til at tage med fremover til når jeg engang imellem støder ind i en hård eller uoverskuelig arbejdsopgave eller hverdag.

Tak for et godt forløb!

Sceneindgangen 2011-2012

I mit forløb med Thomas er jeg blevet mødt med respekt og åbenhed fra start. Jeg følte mig meget hurtigt tryg, og forstod at der hos Thomas ikke var forskel på store og små emner. Forløbet har været præget af Thomas venlighed og forståelse, og evne til at tage fat i den konkrete oplevelse eller følelse jeg kom med, og omsætte den til noget brugbart. Det har været en værdigfuld læring for mig, i min rejse imod at lytte mere efter mine behov, og skrue ned for stress niveauet.

Forløbet har konkret givet mig mere selvtillid; tillid til at jeg kan føre de ønsker jeg har for mit arbejdsliv ud i livet. På et mere abstrakt plan føler jeg at jeg gennem forløbet er kommet mere ind i min kerne, og er mindre i mit hoved, som var præget meget af tanker om alle de ting jeg burde gøre og de ting jeg ikke nåede. Fra at være ude af mig selv og rundt om mig selv, har jeg en følelse af at være faldet mere til ro og kommet mere ind i mig selv. Dertil er jeg nået gennem mindfulness øvelser hvor jeg har øvet mig i at tømme mit hoved, og lytte til min vejrtrækning og mærke min krop indefra. Det kan lyde banalt, men det kom til at få stor betydning for mig.

Det jeg især tager med mig videre, er mindfulness øvelserne, samt lektien omkring at mærke efter hvor jeg skal tage fat, i stedet for at tage fat i for mange opgaver på én gang. Jeg har lært at evnen til at behandle mig selv respektfuldt, er en forudsætning for at få den succes med mine arbejds- og studieopgaver som jeg ønsker.

I forhold til auditions havde jeg da vi startede ikke store bekymringer, men øvelserne har forstærket min ro omkring at gå ind og præstere foran en jury.

Til Thomas´ egen læring:

Hvis tiden havde været til det, kunne vi godt have brugt tid på at snakke om hvorfor det er vigtigt at jeg som individ tager mere ansvar for at få lavet øvelserne – refleksionsspørgsmål der kunne sikre at jeg som fokusperson virkelig har forstået at vi/jeg selv har et ansvar for vores mentale sundhed, og at vi, når vi tager det ansvar, kan være med til i det små at påvirke vores omgivelser imod et mentalt sundere og mere bæredygtigt miljø.

Sceneindgangen 2011-2012

Mit forløb hos Thomas har været meget udviklende og også udfordrende. Jeg indrømmer at min første tanke om mentaltræning ikke var lutter optimisme og glæde, men det ville være rart at få en der ville høre lidt på ens kvaler. Jeg blev dog overrasket da jeg oplevede at hvis jeg gav mig hen til de metoder Thomas præsenterede for mig, så åbnede det op for så meget.

Timerne hos Thomas har givet mig en større forståelse for mig selv. F.eks. det faktum at jeg har behov og at alle faktisk har behov og jeg skal prøve at kommunikere det ud til andre i stedet for bare at give op. Jeg følte hos Thomas at jeg ikke skulle være bange for at sige hvad jeg har behov for. Det var helt okay hvordan jeg havde det - han var meget forstående og ALDRIG dømmende. Det synes jeg var en meget vigtig detalje for at jeg kunne slappe bedre af.

Herudover så var Thomas god til at give mig nogen redskaber jeg kunne bruge. Øvelser der kunne hjælpe mig med mit syn på mig selv og på hverdagen og øvelser der kunne forsøge at hjælpe mig ud af håbløse situationer. Det var samtidig rart at vide at man faktisk kan lave en fysisk ændring i sin hjerne ved positiv tanketræning og visualisering.

Jeg synes at det vigtigste jeg tager med mig herfra er den åbne tilgang til mine følelser og oplevelser og måden at kommunikere på. Jeg synes jeg brugte meget tid på at arbejde på hvordan jeg kan kommunikere med andre men også med mig selv. Arbejdede med at finde ud af hvad der lå til grund for jeg havde det som jeg nu havde det.

En ting der til tider irriterede mig var at jeg ikke vidste hvor lang tid at det ville tage, så jeg kunne ikke slappe fuldstændig af, for skulle jeg nu tilbage til time eller kunne jeg ikke nå det. Det kan dog godt bare være et problem jeg har og ikke noget du kan gøre ved for jeg vil understrege hvor vigtigt jeg synes det var at du gav os den tid vi havde behov for. Ellers kan jeg ikke lige komme i tanke om noget du kan forbedre

Sceneindgangen 2011-2012

Hej Thomas.
De sidste dage har jeg gået og funderet over, hvad jeg skulle skrive til dig, da jeg gerne ville kunne give dig noget konstruktiv kritik. Men jeg har intet at sætte en finger på, jeg kunne ikke have tænkt mig et bedre forløb.
Du har givet mig utroligt mange brugbare værktøjer, som jeg både kan bruge i min dagligdag og i situationer, hvor man virkelig er presset – som fx en audition.
Jeg er virkelig taknemmelig over, hvor åben og lyttende du har været.
Tusind tak. Du har gjort en forskel.

Sceneindgangen 2011-2012